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Desarrolla tus Músculos con Ligas de Resistencia
Feb
Las bandas elásticas son utilizadas muy a menudo en las salas de musculación para incrementar el esfuerzo de ciertos ejercicios como un peso muerto o una sentadilla barra libre, así como en el apoyo en personas principiantes para realizar ejercicios que se les complica ejecutar como los pull ups, sentadilla una pierna, fondos etc.
El entrenamiento con bandas elásticas obliga al músculo a reclutar las fibras de alto umbral que son las fibras que se desarrollan con mayor facilidad aumentado la masa muscular y la fuerza.
A diferencia del trabajo con mancuernas, barras y poleas, las bandas elásticas ejercen mayor tensión entre más se estiren.
Son una herramienta útil y accesible ideales para trabajar en casa o en tu centro de entrenamiento.
John Wilson. Practical Guidelines and Considerations for the Use of Elastic Bands in Strength and Conditioning”.Strength and Conditioning Journal. 36(5): 1-9. 2014
