Es muy amplia la oferta que tenemos a la mano de estas bebidas para deportistas, en donde la publicidad nos vende que son muy buenas y necesarias para después de cada actividad física que realicemos, sin embargo, este tipo de bebidas solo son necesarias cuando se realiza una actividad física muy extenuante. Una de las […]
Cuando estamos pensando en suplementar nuestra actividad física para poder lograr nuestros objetivos es importante tomar en cuenta el grado de evidencia que tiene el suplemento que estamos pensando usar. Este grado de evidencia, como su nombre lo dice, nos muestra los estudios y la evidencia que ha mostrado en torno a dicho suplemento, para […]
Es importante considerar que el realizar actividad física es algo indispensable para gozar de buena salud y poder disfrutar de lo que tu cuerpo puede hacer, sin embargo, si se llega a realizar ejercicio físico intenso acompañado de una restricción calórica importante, a pesar de las necesidades energéticas tan altas que tiene las deportistas para poder […]
Una deshidratación grave reduce el rendimiento físico y aumenta el riesgo de enfermedades por calor, pero beber demasiado también puede ser perjudicial o incómodo. Cada deportista es diferente, porque cada uno tiene diferentes pérdidas de sudor y diferentes oportunidades de beber líquido durante sus ejercicios físicos y pruebas. Se necesita un plan personal de hidratación […]
Muchas veces pensamos que los suplementos para mejorar el rendimiento físico a la hora de hacer deporte son difíciles de conseguir o muy costosos, sin embargo, existen sustancias que están al alcance de la mayoría de las personas y que pueden ser de ayuda para mejorar tu condición y lograr tus objetivos. Uno de ellos […]
Las proteínas son indispensables para todos pues proporcionan los componentes básicos de todos los tejidos a través de sus aminoácidos, para así poder construir y darles forma a nuestros músculos y podamos funcionar bien en el día a día. Existen veinte aminoácidos en total, de esos veinte, nueve son aminoácidos esenciales y once no lo […]
Una de las cosas positivas que nos ha dejado esta pandemia, es el permitirnos pasar un poco más de tiempo con nosotros mismos, digo positivo, por que normalmente estamos acostumbrados a estar desconectados, a vivir en todos lados menos en el presente, siempre con prisas o preocupaciones. Y es que esta situación nos obligó parar, […]
Es importante saber que para poder llegar a tener un buen desempeño deportivo se necesita conocer las necesidades de cada persona, la intensidad y duración del ejercicio, disciplina deportiva, momento de la temporada, edad, forma física de la que se parte, ambiente externo, entre otros, con el fin de cubrir los requerimientos nutiriconales específicos de […]